Suco de mexerica: Para que serve, valor nutricional, benefícios e receitas
O suco da mexerica contém grandes nutrientes indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, o suco é extraído da mexerica que pertence a família dos cítricos.
Além disso, a mexerica ou tangerina (as formas mais populares como a conhecemos) é uma fruta bastante consumida no mundo todo, principalmente em países com clima tropical e subtropical, como é o caso do Brasil.
Devido ao seu alto teor de água, além de sabor cítrico, adocicado e refrescante, é muito comum consumi-la nos dias mais quentes do ano, ou seja, no verão, para aliviar o calor e hidratar o corpo.
Valor nutricional do suco de mexerica:
O suco da mexerica retém muitos dos principais nutrientes da mexerica, incluindo Gorduras Saturadas, Gorduras Poliinsaturadas, Gorduras Monoinsaturadas, Sódio, Potássio, Carboidratos, Fibra Alimentar, Açúcar, Proteínas, Vitamina A, Vitamina C, Cálcio, Ferro, Vitamina D, Vitamina B6, Vitamina B12 e Magnésio.
Benefícios do suco da mexerica para saúde:
1. Baixar a pressão arterial:
Além disso, o consumo regular do suco da mexerica preenche o corpo com vitamina C, mantendo assim várias doenças longe como pressão arterial elevada e endurecimento das artérias, entre outros.
2. Combater rugas:
O suco da mexerica ajuda a lutar com problemas de rugas. Portanto, aqueles com trinta e poucos anos que sentem uma má disposição na pele pode ser devido à rotina de pele ruim ou falta de miniaturização.
3. Saúde óssea:
Os ossos e dentes são formadas pela hidroxiapatita com a combinação de cálcio e Fósforo. Ambos os minerais devem ser incluídos na dieta para prevenir a osteoporose.
Além disso, o Magnésio ativa enzimas e regula a formação de hidroxiapatita, que é necessária para manter uma saúde dos osso e como o suco da mexerica é rico nesses nutrientes ele ajuda na Saúde óssea.
4. Acelerar o emagrecimento:
O suco da mexerica ajuda muito com a tarefa de perder quilos extras, já que contêm pouquíssimas quantidades de gorduras e calorias. Além disso, graças a ser suculenta e sacia o estômago quando há fome, assim ajudando a rapidamente reduzir o peso excessivo.
5. Prevenir anemia:
Rico em Ferro e Cobre, o suco da mexerica ajuda a criar hemoglobina no corpo. Além disso, este suco ajuda a combater os sintomas que vêm com Anemia, como fadiga, funcionamento metabólico, fraqueza, tonturas e problemas digestivos.
6. Saúde da visão:
As quantidades decentes de beta caroteno e ácido ascórbico presentes no suco da mexerica fazem dessa bebida benéfico para a visão.
7. Saúde do cabelo:
Devido à sua riqueza em vitamina E e Vitamina B12, o suco da mexerica proporciona um cabelo bonito, grosso e duradouro. A queda de cabelo ou calvície pode ser ajudado pela o uso do suco, mantendo o cabelo longe dessa ameaça.
8. Combater radicais livres:
Sendo uma fonte de antioxidantes potentes numerosos, o suco da mexerica protege o corpo contra o dano dos radicais livres.
9. Melhorar o sistema digestivo:
Além disso, o suco da mexerica contêm altas concentrações de fibras alimentares que garantem o funcionamento brando do sistema digestivo e funcionam a prevenir os distúrbios relacionados à digestão, como constipação.
10. Tratar constipação Intestinal:
No entanto, este é rico em fibras. Geralmente, toda a Fibra presente numa fruta é perdida durante o processo de sumo. Mas isso não é o caso retém a maior parte da Fibra e ajuda a aliviar a Constipação. Portanto, as propriedade laxante do suco garante os movimentos intestinais mais suaves.
11. Saúde do coração:
A presença de vitamina C e B6, Potássio e fibras presente no suco é conhecido por sua melhoria da saúde do coração. Toma um copo de suco por dia reduz os risco de doença cardíaca.
12. Diminuir o colesterol:
O Suco da Mexerica produz a sinefrina, que reduz a produção do colesterol mau. No entanto, o suco aumenta a produção do bom colesterol e reduz a produção do colesterol mau que é realizado pela presença de antioxidantes. Estes frutos são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que é a pectina e hemicelulose.
13. Prevenir o câncer de fígado:
Este suco contém carotenoides, que impede o câncer de fígado. Também é rica em vitamina A. No entanto, em pacientes com hepatite C foi observado uma proteção contra o câncer de fígado pela ingestão da mexerica devido à presença de beta-cripto xantina em grande quantidade. Devido à sua riqueza em limoneno, tem propriedades anticâncer também.
Outros benefícios do suco de mexerica para saúde:
- Preveni doenças cardíacas;
- Ajuda a prevenir o colesterol alto e a aterosclerose;
- Fortalecer o sistema imune;
- Controlar o diabetes e a hipertensão;
- Melhora a digestão e o funcionamento do intestino.
- Diminuir a prisão de ventre, pois são ricas em fibras;
- Ajuda a melhorar a hidratação do organismo, por serem ricas em água.
Como fazer o suco de mexerica?
Ingredientes:
– 2 mexericas maduras
– ½ litro de água
– gelo e açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Você pode preparar o suco usando o liquidificador ou a centrífuga.
- Na centrifuga, esprema a fruta e depois junte a água, o gelo e o açúcar.
- No liquidificador, bata todos os ingredientes no liquidificador rapidamente (para não amargar) e coe em seguida.